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职场减压

来源:心理咨询中心作者:北京心理咨询师点击:
不论是职场新人还是职场达人,都会遇到来自四面八方的压力,职场减压方法有哪些?
 
一、合理地安排作息时间
 
保证充足的睡眠,早睡早起,午间休息,保证精力的充沛
 
 二、注意培养良好的心态,让生活充满阳光  

第一,自信。有了自信心就等于成功的一半,每天给自己一个微笑,无论干什么事对要对自己说,我行,我能,我一定能成功,我是最棒的。即使自己不成功,不

过尽力了,自己也很有成就感,加油吧!一定要有自信心,自信是做事最好的基础。
 
  • 积极。事物永远是阴阳同存,积极的心态永远是事物好的一面,而消极的心态只看到不好的一面。
  • 付出的心态。这是一种因果关系,“帮助朋友就是帮助自己”, 不要觉得帮助别人自己就好像是自己吃亏了一样,要懂得舍,舍就是付出。帮助别人

  • 快乐自己,生活永远洒满阳光。
  • 归零心态。一件事情我失败了,很多人会因此颓废了、失落了。 认为我付出了却没有得到自己应该拥有的,从此失去了奋斗的激情。可是,为什么
  • 就不能往好处想想啊?这次我失败的,但是我磨练了自己的意志,我从失败中得到了经验与教训。调整好心态从头再来,一切从零开始,下次我一
    定能成功。
 
  • 谦虚的心态。去掉缺点,吸取有点。虚心使人进步,骄傲使人落后。有句话,谦虚是人类最大的成绩。谦虚让你得到尊重。越是饱满的麦穗越是弯腰。谦虚使你不迷失方向,永远朝着有阳光的地方走。
 
  • 感恩的心态。有句话是这样说的“当你早上醒的时候,就应该对上帝感恩,感谢上帝又给了我一天崭新的生命,我还活着。”感恩周围的一切。感谢那个伤害你的人,因为他磨练了你的心智。使你懂得以坚强的的意志去捍卫自尊和权益,免受伤害:感谢那个欺骗你的人,因为他增进了你的智慧,是你辨别事物的好坏丑恶,懂得保护自己,防止再次受伤害;感谢那个绊倒你的人,因为他强化了你的双腿。使你强壮了体魄,义无反顾,勇往前进,迎着光明广阔的大道攀上成功的巅峰;感谢那个遗弃你的人,因为人教导了你该独立,使你懂得自食其力,自给自足,而不再依附别人而赖以生存„„
 
  • 合作的心态。合作是一种境界,合作可以打天下。强强联合,合力不只是加法之和。不要干什么就独来独往,脱离的群体的孤雁,是飞不高的。
 
  • 坚持。90%以上的人不能成功,为什么?因为90%以上的人不能坚持。坚持的心态对遇到坎坷的时候反应出来的,而不是顺利的时候。
 
  • 准备好经受磨练的心态。人的一生做什么事,都不可能一帆风顺,都有酸甜苦辣,路是人脚踏实地走出来的,不可能会有不劳而获的事情。不经历风雨怎能见彩虹?所以要做一个风吹不倒,雨打不湿勇往直前的人。阳光总在风雨后。
 
第十,要具备成功者的心态。你为什么是穷人?就是因为你没有立下成为富人的目标。成功人士大都是,再烦也不忘记微笑,再急也要注意语气,再苦也别忘记坚持,再累也要爱自己。 
 
  • 正确地评价自己
 
在生活中,要学会欣赏自己,表扬自己,把自己的优点、长处、成绩、满意的事情,统统找出来,在心中“炫耀”一番,反复刺激和暗示自己“我可以”、“我能行”、“我真行”,就能逐步摆脱“事事不如人,处处难为己”阴影的困扰,就会感到生命有活力,生活有盼头,觉得太阳每天都是新的,从而保持奋发向上的劲头。
 
要学会正确认识自己,重建自信,这需要改变只看到自己的短处,用自己的短处比别人的长处的思维方式,反过来经常想想自己有哪些长处和优势,以自己的长处去比比别人的短处,从而逐渐改变自己对自己的看法。在改变对自己看法的同时,再将注意力转移到自己感兴趣,也最能体现自己才能的活动中去。先寻找一件比较容易也很有把握完成的事情去做,一举成功后便会有一分喜悦,做完后再同样定下一个新的目标。这样,每成功一次,便强化一次自信心,逐渐地自信心就会越来越强。
 
四、面对压力要有心理准备
可以预约心理咨询师协助你梳理一下,你的压力都是什么,就像一个凌乱的房间,需要整理一下。分清主次轻重,有一些能处理,能放下的就放下。
 
 
【北佳心理咨询中心温馨提示】:
 
心理咨询是现在高知阶层愿意做的事情,探索,成长,提高自己;
 
来做心理咨询的不是精神病,每个人成长过程中都或多或少会遇到问题,寻找专业人士的协助,是对的,可以少走弯路,更好的与我们所面对的问题或情绪相处,探索到底发生了什么?
 
如果您需要专业的心理咨询师的帮助,建议您直接向北佳心理咨询中心进行预约。


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