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疫情中与孩子沟通注意的问题

来源:心理咨询中心作者:北京心理咨询师点击:
如何向孩子解释疫情? 疫情来临后,我们的生活节奏被打乱,此时一些好奇宝宝会不断发问:为什么不能出去散步呢?为什么要带口罩?新冠病毒是什么?它长什么样子?我什么时候才能跟学校/小区的小伙伴玩耍呢?
 
或许,你可以从以下这些方面,试着跟孩子解释到底发生了什么事情。
1. 了解他们知道些什么孩子们很有可能从电视、网络或者他们的朋友那里听说了新冠病毒。与其直接向他们解释,不如先问问他们是怎么看待这件事情的。这样家长有机会弄清楚孩子们了解了哪些知识,又存在哪些困惑。
2. 提供事实信息对于新型冠状病毒,孩子们通常会有很多疑问,家长可以用孩子能够理解的语言或方式,给孩子讲解符合他认知发展水平的的知识,比如借助新冠病毒的绘本、动画等。知识讲解可以解除孩子们的困惑,缓解焦虑。
3. 帮助孩子养成良好的卫生习惯在疫情中需要注意的卫生习惯和平时相差不大,所以家长们大可借助此次机会强化孩子的卫生习惯。主要包括以下几个方面: 教导孩子勤洗手以及正确的洗手方法教导孩子打喷嚏和咳嗽时要用纸巾掩住口鼻告诉孩子们当其他人生病时,要小心接触帮助孩子养成良好的生活习惯,这包括均衡饮食、运动和确保充足的睡眠
4. 制定计划疫情期间,一家人都无法出门,这扰乱了家庭的日常活动。对于孩子来讲,不能出门玩耍是一件难受的事情。因此家长应该准备一些活动、游戏以及能和朋友们沟通交流的方式(比如电话、网络视频等等),和孩子一起安排好日常生活。 在当前“停课不停学” 的背景下,帮助孩子建立良好作息规律、学习规划尤为重要。对于学龄前儿童,由于早教机构关门,家长们可以充分运用宅在家这段时间亲自学习做亲子游戏,在助力孩子智力开发的同时,还能增进亲子关系。
 
如何识别孩子的情绪是否出现问题? 新冠病毒带给孩子的伤害并不会因为他们还不懂事就减少。他/她也可能通过媒体报道、紧张的家庭和社会氛围感受到恐慌。 因此,在疫情之下,孩子们很有可能会出现一些不同于平常的行为,如果孩子表现出下面的行为意味着他可能需要心理方面的帮助。 经常哭泣。遭受过心理应激事件的孩子会在一段时间内不断回想起这件事情,被伤害的感受也会随之而来,但孩子们却又束手无策,而哭泣是孩子们常用来表达这种情感的方式。如果发现孩子们超乎寻常地频繁哭泣,这可能意味着事情超出了孩子们应对能力,需要家长甚至更专业力量的帮助了。变得黏人,不愿意家长离开。孩子有可能拒绝独自玩耍,需要家长的时刻陪伴;或者在复学之后会拒绝上学。乱发脾气,扔东西。当面对无法改变的痛苦时,孩子们可能会感到无比焦虑。乱发脾气可能是孩子们焦虑的一种表达形式。存在睡眠问题。比如孩子们拒绝独自入睡,存在入睡困难或者经常做噩梦的情况。
 
身为家人,如何帮助孩子应对情绪问题?
1. 安全感第一:当你陪伴孩子时,他们感觉最安全(Safety first)抱着你的孩子,让他/她依偎着你。告诉孩子当可怕的事情发生时,你会陪着他们、照顾他们。
2. 允许情感表达,向孩子示范正确的情绪表达方式,例如“你可以感觉到生气,但是你不可以因此打人”。帮助孩子学会用适宜的方式表达愤怒。
3. 顺应孩子的需求(Follow your child's lead)不同孩子有不同的需求,有的孩子想要散心,有的孩子想要抱抱 。
4. 让孩子讲述事情发生经过和结果(Enable your child to tell the story of what happened during&after)讲故事能让孩子更好地理解事情发生经过以及更好地应对。孩子可能用表演的方式讲述。比如说他们可能会躲在衣柜里来比喻被隔离的感觉。加入孩子们的讲述,渐渐地不仅仅是让孩子讲述事实,更是表达你们两人的感受。当你在讲述时,尊重孩子的节奏。有时候经历的事情对于孩子来说太难以消化,他们可能需要停下来抱抱或者玩一下。当他们准备好面对这些事情的时候,他们会回来的。有时候听孩子们讲述发生在他们身上的事情对于你可能同样难以接受这个时候作为家长的你也应该寻求支持。
所以,希望大家也都能成为勇敢的父母。 
参考文献:Remmerswaal, D. & Muris, P. . (2011). Children’s fear reactions to the 2009 swine flu pandemic: the role of threat information as provided by parents. Journal of Anxiety Disorders, 25(3), 0-449.Talking with Children about a Flu Pandemic (From Children's National Health System)AFTER A CRISIS: HOW YOUNG  CHILDREN HEAL (From The National Child Traumatic Stress Network)
撰文  胡消消 胡悠悠指导老师  朱旭(华中师范大学心理学院副教授)
 
 
 


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